miesnie i

Wejdź na zero na około 2900-3000kcal , tak zostań na jakiś czas i potem odejmij 300kcal i obserwuj :) , cardio zmniejsz na np.4x25min bo bez sensu będzie walić te 90min. Tutaj żadnej magii nie ma :) , Bo wejście od razu z grubej rury na -1000kcal to mija się z celem bo zgubisz to czego byś nie chciał i zaraz mięśnie flak będą xd

Efekt tzw. pompy mięśniowej nie jest niezbędny w celu uzyskania efektu hipertrofii mięśni, czy po prostu dobrego wykonania treningu siłowego. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że warto zaskakiwać mięśnie nowymi bodźcami i cztery miesiące jednym planem treningowym to już dość długo. Nawet dla samej głowy i znudzenia się wykonywaniem ciągle tego [...]

[...] na celu redukcje tkanki tluszcowej(sama raz zamiast biegania lub szybkiego marszu uzywalam jej przeplatajac z rowerkiem stacjonarnym).Efekty byly szybko widoczne jednak miesnie staly dosc plaskie i za mocno je zgubilam. Takze bardziej wyczerpujace dla mnie bylo wioslowanie niz powyzsze cwiczenia areobowe, wiec ogolnie wydaje mi sie,ze nie [...]

No ja wcale nie powiedziałem że tłuszcz to dobre wyjście :)! Więc jakie ćwiczenia proponujecie na mięśnie skosne i międzyżebrowe (najlepiej bez uzycia maszyn bo mam dostęp tylko do sztangielek)? A co do "kurzej klatki" to w późniejszym wieku moża to skorygować jedynie operacyjnie (o ile wiem to bardzo mało jest miejsc gdzie zrobią taką [...]

[...] nóg w zwisie 4x20 2.Unoszenie kolan w zwisie 4x20 3.Skręty tułowia 4x100 4.Spięcia brzucha 4x20 mam po tym naprawde za***iste efekty.szczegolnie dzien po treningu moje miesnie brzucha wygladaja fantastycznie.przy pierwszym cwiczeniu nogi mam proste w kolanach.i opuszczam je dwa razy wolniej niz podnosze.a co do klatki to moze ktos inny ci [...]

Tomek_ wez nie zartuj sobie, siadam przed kompem, zmeczony treningiem, miesnie brzucha bola jak cholera, a tu czytam i sie smiac musze

ja zawsze skacze na skskance pzed reningiem boxerskim około 15minut. Skaczac na skakance poprawiasz zwinnosc i dynamike, a takze wzmacniasz miesnie nóg, a w szczególnosci łydki

Głównie woda (stawiam na 3/4) i tłuszcz. Mięśnie tak szybko nie schodzą, a już w żadnym wypadku u osób z nadwagą.

No a jak sie przrabia tłuszcz w mięśnie? Bo własnie zaczynam cwiczyc i mam sporą nadwage.

A mi łapa nie urosła praktycznie nic od jakichś 2 lat. Tym się akurat nie przejmuję. Przejmuję się bardziej faktem że zastój był spowodowany uszkodzeniem mięśni ramieniowych (na szczęśie nie oba jednocześnie) - a to utrudnia cholernie wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń na bicepsy. Moim zdaniem z każdym zastojem da się coś zrobić - tylko w miarę [...]

[...] dla zdrowia. A nie ma zadnego leku, ktory nie wywoluje zadnych negatywnych skutkow. Nawet zwykly Apap czy Polipiryna. Zdaje sobie sprawe z tego, ze od samego jedzenia miesnie nie rosna. Ale mysle, ze polaczenie Megace i 3 razy w tygodniu trening na silowni da dobre rezultaty. Zawsze latwiej spalac tluszcz na silowni niz budowac mase z [...]

miesnie zaciskajace powieki sa jednymi z najszybszych w ludzkim ciele a galke oczna mozna wcisnac na kilka cm w glab czaszki bez powaznego urazu na zdrowiu do tego dochodzi jeszcze adrenalina-ja kiedys w walce uszkodzilem sobie kosc srodstopia, dowalczylem do konca walki, bol poczulem dopiero 2 godziny po walce, tak samo bedzie z atakiem na oczy [...]

Yipman, teraz to juz przeginasz. Naprawde wierzysz, ze za wyprost reki odpowiadaja sciegna a nie MIĘŚNIE prostowniki? Ja u siebie na treningu slyszalem ten sam tekst i szczeka mi opadla... Elastycznosc sciegien pozwoli wydluzyc uderzenie jezeli nie bedzie na koncu blokowane (pelen wyprost reki), ale sila/dynamika uderzenia bierze sie z [...]

raczej nie widzę możliwości treningu, bez trenowania siły, nawet w tai chi, ja po dwóch godzinach WT ledwo chodzę i bolą mnie wszystkie mięśnie, oczywiście nie jest to siłka, ale samo to, że przez dwie godziny wywijasz rękami, siłą rzeczy rozwijasz siłę mięśni, nie wspominając już o pompkach na kościach itp.

"9. NIE ĆWICZ DO UPADKU MIĘŚNIOWEGO, przynajmniej gdy zaczynasz. Dopóki nie opanujesz właściwej techniki wykonywania ćwiczeń i nie zwiększysz siły, zawsze zostawiaj 1-2 powtórzenia w zapasie. " Apropo tego, Tyka. Jak to nie do upadku mięśniowego? Przecież wtedy to mniej się mięśnie ''napompowują''. Na moje to tak jakby poprostu lichy [...]

no trochę tluszczyku jest ale bardzi=o mało i to taki niewidoczny, poza tym to ja teraz juz na maksa zaczynam o siebie dbać a do wakacji to już tylko same mięśnie:) pozdrawiam( lewy sutek dalej zapadnięty a prawy lekko wypukły, lekarz mówi spokojnie to się wyrówna)

mam pytanie. Jaki styl walki najlepiej rozwija mięsnie? Po jakim jest najlepsza sylwetka bo nie moge się zdecydować czy wybrać boks czy zapasy,bjj? Wydaje mi się że po bjj ma się więcej mięsni i lepszą sylwetke niż po boksie?

Nowa moda nastała widzę, a WODYN jak zwykle prekursor A swoją drogą tak wykonywane przysiady na pewno o wiele bardziej angażują 'core muscles' co nie pozostaje bez znaczenia, bo często te mięśnie są nieświadomie przez kulturystów traktowane po macoszemu. W ostatecznym rozrachunku jeżeli technika jest bez zarzutów, to warto, i to nie tylko dla [...]

Panie Piotrze czy mógłby mi Pan ułożyć plan na mięśnie klatki piersiowej która jest u mnie priorytetem ponieważ od dłuższego czasu nie widzę postępów.Mam do dyspozycji ławkę prostą i skos górny, hantle, sztangę.

Witam moje pytanie nasunęło mi się po przeczytaniu Twojej Piotrze wypowiedzi: "Skoro pompa jest dobra, a wręcz bardzo dobra, to trening jest ułożony właściwie i Twoje zaangażowanie również." w wielu miejscach można przeczytać albo usłyszeć stwierdzenie, ze "pompa nie jest wyznacznikiem treningu". Zatem jak to jest? Czy [...]